-Дает возможность осознать корни своих напряжений — и освободиться от них

-Активизирует внутренние резервы психики, устраняя чувства тревоги, апатии и депрессии

-Оказывает поддержку в лечении психосоматических заболеваний («болезней от нервов»), когда традиционное медицинское лечение не приносит ожидаемых результатов

-Помогает справиться с пагубными привычками и зависимостями

-Устраняет последствия хронических стрессов и усталости, возвращая чувство гармонии и наполненности жизни

-Позволяет преодолеть возрастной, экзистенциальный или духовный кризис

-Способствует поиску нестандартных решений и творческим прорывам, и многое другое.

Холотропное дыхание — не панацея, но это эффективный инструмент избавления от самых глубоких травм и ран нашего внутреннего мира, психики, нашего существа, во всем своем проявлении.

‌1.Расслабление - на уровне тела и психики, за счет решения той или иной проблемы.
‌2. Здоровье — как физическое, психо-эмоциональное и социальное благополучие.
‌3.Успех — как достижение поставленной цели с получением удовольствия от достигнутого.
‌‌
Дыхательные сессии проходят в групповом формате под наблюдением подготовленных фасилитаторов, которые помогают участникам, если возникает необходимость специального вмешательства.

‌Также эффективны в формате индивидуальной сессии.
‌
‌После сессии участники выражают свои переживания, рисуя мандалы и делясь своими впечатлениями в группе. При необходимости для содействия и завершении интеграции опыта используются дополнительные методы психотерапии и работы с телом.

‌‌Это объединение конфликтующих частей внутрипсихической реальности, в новую систему с меньшими напряжениями и большими, высвободившимися ресурсами.
‌
‌Проще говоря это работа в сторону изменения качества жизнь, без ограничений, блоков, установок, в состоянии расслабленности тела и психики, с возможностью пользоваться своей энергией и потенциалом, с легкостью реализуя свои цели.
Уровни Интеграции Опыта.
‌1. Уровень психики
‌2. Уровень Тела
‌3.Творческое отреагирование (чаще всего работа с мандалами)
‌4. Шеринг (обсуждение в группе)
‌5. Сон
‌6.Социальная интеграция (применение в жизни полученных ресурсов)

1.Скорость наступления личностных изменений.
Холотропное дыхание считается одной из самых быстро воздействующих психотехник. Это возможно благодаря тому, что наши травматичные воспоминания сгруппированы по принципу сходства (например, все ситуации, когда мы чувствовали себя униженными, у нас в бессознательном находятся «рядом») и в холотропной терапии разбирается не каждая отдельная ситуация (как во многих других направлениях психотерапии), а целый травматический блок или тема.

2. Неманипулятивность воздействия.
Это означает, что не специалист-психолог определяет то, какого рода проблему сегодня имеет смысл прорабатывать (как в других направлениях психотерапии), а ваш организм (и ваша психика) сам определяет, какого рода проблемы имеет смысл переосмыслить в настоящий момент (подобно тому, как вы и только вы выбираете, какой сон увидеть сегодня ночью). С. Гроф (автор холотропного дыхания) поэтично назвал эту особенность «внутренней мудростью организма». Измененное состояние сознания, словно луч фонарика выхватывает именно те пласты травматичного опыта, с которыми вам необходимо встретится именно сейчас, в этот период своей жизни.

3. Возможность проработать самые необычные части нашего травматичного опыта. Практически ни одно другое направление психотерапии не может эффективно работать с травмами, произошедшими в очень раннем возрасте и даже в дородовом периоде. В то время как для холотропного дыхания работа с этими пластами прошлого — повседневная реальность.

Как и все серьёзные и научно исследованные методы терапии, Холотропное Дыхание имеет не только свои медицинские показания, но так же и противопоказания.

Медицинские противопоказания к прохождению семинаров Холотропного Дыхания связаны только с тем, что во время дыхательной сессии человек может испытывать физические нагрузки и проживать интенсивные эмоциональные состояния.

-Тяжелые сердечно-сосудистые, в фазе декомпенсации (если сердечно-сосудистые заболевания компенсированы и человек способен без осложнений выдерживать физические и эмоциональные нагрузки то после врачебной консультации возможно прохождение Холотропного Дыхания

— Острые психотические состояния

— Биполярные расстройства (МДП)

-Эпилепсия (Интенсивные физические и эмоциональные переживания могут спровоцировать приступ, хотя в обстановке семинара он не представляет опасности, поэтому эпилепсия считается относительным противопоказанием)

-Глаукома в стадии декомпенсации — речь вновь идёт прежде всего о достаточно интенсивной физической и эмоциональной нагрузке

-Беременность (процесс может спровоцировать преждевременные роды, т.к. в этих состояниях дышащие часто переживают собственное рождение, это может послужить триггером запускающим преждевременные роды) Беременность также является относительным противопоказанием к Холотропному Дыханию, женщины имеющие предыдущий опыт Холотропного Дыхания после консультации могут быть допущены к семинару с предварительными инструкциями об особом виде дыхания и реагирования. Медицинские исследования показывают стабильное улучшение развития плода и улучшение состояния матери в результате прохождения Холотропного Дыхания

-Остеопороз — относительное противопоказание и конечно противопоказание только в очень выраженной степени хрупкости костей не позволяющей человеку делать даже элементарную утреннюю гимнастику

-Недавние операции и переломы — иногда во время сессии Холотропного Дыхания™ дышащий может проявлять физическую активность переживая например собственное рождение. Во избежание риска ретравматизаиции лучше подождать заживления ран и уже тогда пройти Холотропное Дыхание

-Острые инфекционные заболевания (когда человек болеет например гриппом и у него температура тела 40 С, разумнее отлежаться дома, а не участвовать в семинарах и тренингах

-Неготовность к сотрудничеству

Если у вас ничего вышеперечисленно нет, то вы спокойно можете практиковать холотропное дыхание под руководством опытного ведущего.

Холотропное дыхание абсолютно безопасно, при условии, что процесс происходит под присмотром специалиста.

Для описания общего принципа холотропного дыхания, нужно обратиться к анатомии. Регуляция дыхания осуществляется по нейро-гуморальному механизму. Повышение концентрации углекислого газа в крови возбуждает дыхательный центр, и процесс дыхания активизируется вплоть до приведения её в норму. Помимо этой функции, СО2, растворённый в крови, обеспечивает практически нейтральную реакцию среды, образуя буферную систему.

В процессе холотропного дыхания за счёт гипервентиляции — частого глубокого дыхания — происходит интенсивное насыщение крови кислородом; углекислый газ из неё практически полностью удаляется.
При падении концентрации СО2 ниже определённого уровня рН крови сдвигается в щелочную сторону. При этом поступающий в кровь кислород настолько прочно связывается с гемоглобином, что не может транспортироваться в ткани. Возникает кислородное голодание при практически 100%-ной оксигенации.

В результате обменные процессы в организме несколько замедляются, в первую очередь это происходит в органе с максимальным энергопотреблением — головном мозге. Но недостаток кислорода не приводит к каким-либо негативным последствиям, так как у организма есть анаэробный механизм получения энергии в случае нехватки кислорода — гликолиз. Он в разы менее эффективен, чем аэробное окисление, но достаточен для поддержания жизненно важных функций.

После восстановления нормальной частоты и глубины дыхания происходит постепенное приведение показателей крови к норме.

ТекстВозьмите с собой:
— удобную, свободную одежду (спортивную или домашнюю)
— теплые носки (во время дыхания могут меняться ощущения в теле тепло/холод) и тапочки
— маску для сна на глаза или шарф
— небольшую бутылочку с водой (пьем не из стаканчика, который может пролиться во время сессии)
— легкую еду (например, фрукты или бутерброды)
— свой плед, а лучше два (для вашего комфорта) и маленькую подушку.